Данный курс предлагает гибкую диету для атлетов, которая позволяет сбрасывать вес с дефицитом не более 20% от уровня поддержки. Рекомендуется употреблять белок не менее 2.3-2,7 гр на кг сухой массы, жиры 0.8-1.1 гр на кг, а остаток целевой калорийности добирать углеводами. Время приема пищи и частота не важны, важна общесуточная калорийность. Рекомендуется употреблять мультивитамины, рыбный жир и клетчатку. При тренировках рекомендуется сбрасывать 2/3 тренировочного объема, прорабатывать МГ 2-3 раза в неделю и использовать вес 75-80% от ПМ. Рекомендуется делать перерыв на пару недель каждые 6-8-12 недель и следить за динамикой потери веса. Придерживаться ступенчатой стратегии похудения.

Статья представляет собой краткий определитель научного шарлатанства, в котором описываются признаки первого и второго порядка. Признаки первого порядка - это использование шарлатанской терминологии, такой как аура, биополе, чакра и т.д. Признаки второго порядка - это данные о личности автора, такие как научные регалии и почётные звания. Статья направлена на помощь в оценке научных публикаций и отделении научной правды от лженауки.

В этом посте Александр Касап рассказывает о шести аптечных препаратах, которые он чаще всего употребляет. Он подробно описывает принцип действия каждого препарата и их полезные свойства для организма. В посте также есть ссылка на форум, где можно найти еще больше полезной информации.

Статья представляет список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, драйва, суставов, борьбы с жиром, повышения энергии и выносливости, а также бюджетные варианты. Также приведены рекомендации по выбору добавок для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Напиток укрепляет иммунную систему, выравнивает щелочной баланс, помогает быстрее худеть, стимулирует пищеварение, обладает мягким мочегонным действием, очищает кожу и борется с обезвоживанием организма. В статье также рассказывается о том, как лимон помогает контролировать кровяное давление и стимулирует мозг и нервную систему. Все эти причины делают стакан воды с лимоном идеальным напитком для начала дня.

Статья рассказывает о жиросжигателях, их эффективности и безопасности. Особое внимание уделено L-карнитину, который не обладает жиросжигающим эффектом, но не вызывает побочных эффектов. Статья направлена на то, чтобы помочь потребителю разобраться в многообразии жиросжигателей на рынке спортпита и выбрать наиболее эффективный и безопасный продукт.

Хотите приготовить полезный десерт? Попробуйте творожный десерт с сметаной и какао. В этом рецепте мы подробно расскажем, как приготовить этот десерт и какая у него пищевая ценность. Добавьте этот рецепт в свою коллекцию перекусов и наслаждайтесь вкусом без вреда для фигуры!

Статья рассказывает о технологии производства сыра, его видов и пищевой ценности. Для бодибилдинга рекомендуются низкожирные сыры, такие как моцарелла, фета и чеддер.

В статье представлены 10 рецептов протеиновых коктейлей, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни. Коктейли содержат молоко, творог, кефир, мед, овсяные хлопья и другие полезные ингредиенты. Рецепты просты в приготовлении и могут быть использованы в качестве замены обычного завтрака или перекуса.

Статья о природных жиросжигателях, которые помогают бороться с жировыми отложениями и добиваться лучшего эффекта «просушки». В статье перечислены природные жиросжигатели, такие как вода, зеленый чай, кофе, ананас и грейпфрут, и описаны их свойства и преимущества. Статья написана для людей, которые хотят похудеть и вести здоровый образ жизни.