ℹ10 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
В последние годы протеин перекочевал из видов спортивного питания для культуристов в питательную добавку для людей, интересующихся и придерживающихся здорового образа жизни. И это логично - именно протеинов так не хватает в нашей обычной пище. Вот 10 новых рецептов!
1⃣250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать и измельчить в блендере.
2⃣100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Все смешать и измельчить в блендере.
3⃣2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить в блендере.
4⃣Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Все смешать и измельчить в блендере.
5⃣200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Все смешать и измельчить в блендере.
6⃣100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Все смешать и измельчить в блендере.
7⃣1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
8⃣200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Все смешать и измельчить в блендере.
9⃣500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Все смешать и измельчить в блендере.
🔟 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Все смешать и измельчить в блендере.
▶#геркулес, ▶#протеин, ▶#творог, ▶#молоко, ▶#коктель, ▶#кефир, ▶#мед